Los seres humanos han estado practicando yoga durante miles de años debido a los beneficios para la salud física y mental que ofrece. Con sus orígenes en India, la práctica del yoga tiene como objetivo traer armonía y conciencia entre la mente y el cuerpo; . se deriva de la palabra sánscrita "yuji" que significa "unir". Es un ejercicio físico de diferentes posturas corporales combinado con técnicas de respiración y meditación. 

Hay una plétora de razones por las que el yoga ha resistido la prueba del tiempo y se ha vuelto más popular que nunca entre las personas que lo practican en todos los países. Personas de todo el mundo que desean llevar un estilo de vida saludable, confían en el yoga por sus extraordinarios beneficios para la salud de la mente y el cuerpo..

Salud mental

Mejora la calidad del sueño

Se ha demostrado que no dormir lo suficiente está estrechamente relacionado con la obesidad, la presión arterial alta y otros problemas mentales como la depresión y la ansiedad. Estudios recientes han confirmado que el 55% de las personas que practican yoga unas cuantas veces a la semana se duermen más rápido y descansan considerablemente mejor por las noches que las que no practican yoga. 

Ciertas posturas de yoga hacen que tu cuerpo libere melatonina, que es una hormona que regula el sueño. La Escuela de Medicina de Harvard publicó un artículo que explica qué posturas de yoga y ejercicios de respiración te ayudan de manera más significativa a descansar bien por la noche.

Lucha contra la depresión

Varios estudios han demostrado que uno de los muchos beneficios para la salud del yoga es la disminución de los síntomas de depresión. La razón principal es que el yoga es una forma natural de hacer que su cerebro aumente la producción de serotonina. La serotonina es la "hormona de la felicidad" y las personas con depresión tienen una cantidad significativamente baja en sus cuerpos. 

Las personas con depresión luchan con bajas energías y luchan por pasar el día. La práctica del yoga combate la depresión aumentando la producción de energía de su cuerpo; esto ayuda a alguien que está deprimido a pasar el día con éxito. 

Reduce el estrés / la ansiedad

Recientemente, más y más estudios han demostrado que el yoga es una forma notable de reducir los altos niveles de ansiedad. Las técnicas de respiración y las diferentes posturas de yoga reducen la producción de cortisol, que es la principal hormona del estrés del cuerpo. Cuando se reduce el cortisol, se siente menos ansiedad y estrés. La práctica del yoga tiene sus raíces en la idea de estar enraizado en el momento presente, esto te permite relajarte y disminuir la ansiedad. 

Salud física

Mejora la salud del corazón

Otra cosa asombrosa que Se ha demostrado que el yoga reduce la presión arterial.. La presión arterial alta es el principal culpable de los ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares y puede reducir significativamente la calidad de vida de una persona. Practicar yoga todos los días como parte de un estilo de vida saludable puede reducir la presión arterial a través de sus demandas físicas y mediante la respiración rítmica. Las técnicas de respiración rítmica, como se indicó anteriormente, reducen significativamente los niveles de estrés, lo que resulta en una presión arterial más baja. 

Reduce el dolor crónico

Catherine Bushnell, PhD, es director científico del Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH); En los últimos años ha dirigido estudios que demuestran la eficacia del yoga para prevenir y revertir el dolor crónico. En su investigación, descubrió que el dolor crónico cambia físicamente la estructura del cerebro y la materia gris. A través de investigaciones de vanguardia, ha descubierto que el yoga revierte los efectos del dolor crónico en el cerebro, lo que resulta en una reducción en la percepción del dolor del cerebro y, lo que es más significativo, puede compensar los cambios en el cerebro causados ​​por el dolor crónico.

Mejorar la salud pulmonar

Centrarse en la respiración es la base del yoga; Debido a esto, después de cada sesión de yoga, la capacidad vital de una persona aumenta exponencialmente. La capacidad vital es la cantidad de aire que puede expulsar de sus pulmones en una sola respiración. Es importante que las personas con obesidad, enfermedades pulmonares, asma y problemas cardíacos aumenten su capacidad vital como parte de un estilo de vida saludable para prevenir otras complicaciones de salud. Las técnicas de respiración del yoga fortalecen los pulmones y mejoran la función pulmonar en general.

Combate y reduce la inflamación 

La inflamación es la respuesta natural del cuerpo al estrés y / o lesiones, y su propósito es combatir infecciones y curar lesiones. Sin embargo, demasiada inflamación puede ser perjudicial para su salud. En el mundo en el que vivimos, la mayoría de nosotros sufrimos de inflamación crónica como resultado de estilos de vida estresantes, comer alimentos altamente procesados ​​y no dormir lo suficiente. La práctica de yoga aumenta la producción corporal de adiponectina, que es una hormona antiinflamatoria. Otra forma significativa en que el yoga reduce la inflamación es mediante la reducción del estrés, como se mencionó anteriormente. Cuando su cuerpo está estresado, se produce inflamación; cuando el cuerpo alivia el estrés, la inflamación también disminuye.

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